随着专业理论高考的落幕，我校高三学子迎来了语文、数学高考的冲刺阶段。在这一关键节点，面对成绩的起伏、时间的紧迫，不少学生出现了焦虑、失眠、注意力不集中等情绪波动。为帮助学生平稳度过这一关键期，学校特别邀请了温州市妇联第十四届执委会常务委员、温州市社区心理援助志愿者协会会长、国家二级心理咨询师焦伟珍老师，为全体高三学生举办了一场主题为“冲刺，做最好的自己”的心理疏导大会。

讲座伊始，焦伟珍老师并没有直接切入“考试”这一敏感话题，而是通过一个轻松的小调查——“10秒钟可以鼓掌多少下？”迅速拉近了与学生之间的距离。同学们在欢笑中放松了心情，也在一开始的互动中感受到：很多时候，我们对自己的潜力远未真正了解。

随后，焦老师围绕“你为什么而读书？”“冲刺，为了更多选择的权利”“你是哪类人才？”等话题展开深入交流，引导学生重新审视高考的意义。她指出，高考不是唯一的出路，但它是通往更多人生选择的重要通道。每个专业录取分数不同，每个人都有属于自己的赛道，关键在于是否认清自己、接纳自己、相信自己。

面对部分学生因专业理论考试成绩不理想而产生的低落情绪，焦老师特别引入了“心理体温计”这一快速识别心理问题的工具。她带领同学们写下自己的烦恼关键词，如“母女关系”、 “焦虑”、 “睡不着觉”等，并用1-10分进行自我评分。1-3分为轻度，4-6分为中度，7-10分为重度。通过这一简单而直观的方式，许多学生第一次正视自己的情绪状态，也学会了如何根据严重程度选择合适的求助方式：轻度自我调节，中度寻求朋友或家长帮助，重度则应及时联系老师或心理老师。焦老师特别强调：“自评分不是贴标签，而是为了更好地理解自己。”

在讲座中，焦老师还深入剖析了高考前学生常见的心理表现，如恐惧考试、考前失眠、上课走神、发挥失常等，她明确指出：考试焦虑是一种正常现象，焦虑本身并不可怕，关键在于如何与其共处、甚至从中汲取动力。她鼓励学生：“心情好，记忆才会好。心情好时，记忆力是平时的10到80倍。”

为了让同学们在冲刺阶段拥有持续的心理能量，焦老师带来了“身心加油站”实用方法。

运动——最好的压力粉碎机。 她解释，运动能促进大脑分泌内啡肽，这是天然的快乐激素，能有效缓解焦虑。她建议学生课间伸懒腰、每天坚持15分钟跳绳或慢跑，周末约朋友打球散步。

睡眠——最聪明的记忆神器。 睡眠不仅是休息，更是大脑整理信息、巩固记忆的重要过程。她鼓励学生坚持固定作息，创造黑暗安静的睡眠环境，睡前一小时远离手机。

饮食——大脑的优质燃料。 均衡摄入主食、蛋白、蔬菜水果，避免油腻辛辣，早餐一定要吃，防止低血糖导致注意力涣散。

此外，焦老师还分享了六条“恢复心情小妙招”：多参加户外活动、多与朋友倾诉、注意休息、适当降低期望值、多吃香蕉多喝水等。这些贴近学生生活的小技巧，简单实用，赢得了在场学生的阵阵掌声。

整场讲座气氛热烈而温暖，不少同学在互动环节中主动分享自己的困惑与感受，焦老师耐心倾听、用心回应。讲座结束后，许多学生表示：“原来焦虑并不是我一个人的问题，也不是我不够努力的表现。”“我学会了怎么给自己的情绪打分，也知道该找谁帮忙了。”“我现在更有信心面对接下来的高考了。”

本次心理讲座的成功举办，充分体现了我校对高三学子心理健康的高度重视与精准关怀。不仅有效缓解了高三学生的考前焦虑，也进一步彰显了我校“以生为本”的办学理念。未来，学校将继续关注学生的成长需求，开展更多形式多样的心理健康教育活动，为每一位学子的梦想保驾护航。

冲刺的路上，或有风雨，但学校愿做那盏不灭的灯，照亮每一个奋力前行的身影。相信在学校的守护与同学们的拼搏下，每一位高三学子都能在即将到来的语数高考中，沉着应考，发挥出色，做最好的自己，奔赴前程似锦的未来！