身体是我们最亲密的朋友，我们时常忙于外界的工作而忘掉了身体的存在，很少认真观察和感受身体的感觉，只有等它酸痛或者不适的时候才会注意到它。5月29日中午，学校教职工悦心俱乐部成员在心理老师张小飞的带领下，对自己的身体进行扫描练习，让自己更好的和身体连接，学会做身体的朋友。

       在国学馆安静舒适的环境中，大家以自己最舒服的姿势坐好，闭上眼睛，深呼吸几次，让自己放松下来。然后随着音乐把注意力从头到脚地、系统地带过全身，把静观的意识带入自己身体所有的生理感觉中。把心放在当下，回归自己，并去观察身体的细微感受。通过觉察身体内部的各种体验，带着不评判和好奇心探索愉快和不愉快的感觉，真正跟自己的身体进行深层的接触和联结，进入身心合一的正念状态。

       全身扫描放松法是一种静态的健身方法，是一个关注身体、和身体建立连接、培养对身体感知的正念练习。帮助大家及时接收有关压力或情绪的信号，听从身体的声音，让身体的智慧指引我们做出对自己有益的健康选择。同时它可以有效提升睡眠治疗、减轻身体的慢性疼痛。参加练习的悦心俱乐部成员说今天的活动让自己压力和焦虑的情绪得到了缓解，让身心安定、精神放松、愉快，并期待下次的练习。