2022年4月12日中午12:30在黎明校区四楼会议室开展第44期少年团校第七讲。团员们按时积极入场，配戴口罩，间隔坐位，静静的等待会议开始。

我校邀请到关工委厉云花老师来开展此次会议。此次会议的主题是：高中生压力与情绪管理。我校同学或多或少都会有些许压力，而这些压力造成的负面情绪该如何管理成了不可缺少的必修课。

在会议开始前厉云花老师先带同学们做了互动手操，激发身体活力。

人为什么会有情绪呢？情绪源于压力，而压力又与什么有关呢？厉云花老师给出以下定义：压力是心理压力源和心理压力反应共构成的一种认知和行为的体验过程。

“那么现在请同学们举起你的手边任意一个东西，保持一分钟”，一分钟后厉云花老师提问，“在这一分钟内你能感受到什么？”

同学们一个个举手踊跃发言，有同学说感到手酸，有同学说只有一分钟没有感觉，有同学说因为任务所以必须要坚持，有同学说感觉这一分钟时间过得很慢。厉云花老师笑着说“这其实就是压力”

生活中有很多压力源：

1.学习 2.家庭 3.社会 4.人际 5.个性 6.情感 7.环境

压力与人的认识感受，承受压力的能力有密切的关系。当产生了不良情绪时，会有生理表现，心理表现和行为表现。

那么压力可以如何管制呢？

一：寻求社会支持力量

二：提升自身免疫力

厉云花老师重点提到了情绪管理的方法：

1.合理情绪疗法，自我调节（也称ABC理论）

2.采取合适的心理防御机制，调节、转移、抵消、合理化、升华、幽默、理智等

3.宣泄法

4.积极自我暗示法

5.放松训练

6.求助心理工作者

情绪是与生俱来的，当有任何情绪时不必恐慌。需要进行合理的宣泄。只有尊重自己的情绪，才能塑造一个更强大的自己！

对于现在的中职生来说，些许压力或许会激励促使我们更快向前进发，但是过多的压力只会让我们止步不前，甚至产生不良情绪。因此，我们要做情绪的小主人，学会运用压力成就一个更完美的自己！